李隆景的训练非常的系统，前面的七天的时间，刘洋主要的任务不过是熟悉真气的控制，以及阵法和丹道的基础，而他做的也非常的努力，故而基础打的非常的好，李隆景非常的满意，而到了第二个星期里面，刘洋开始了新一轮的训练。
相对于上个星期的枯燥无味，这个星期的训练，让他的心情好上了许多，这里面有了不少的实质xing的东西了，上午主要修炼的是轻功和拳法，是真正的轻功和拳法。
在刚刚接触武功的时候，刘洋一直认为内力很重要，而这个星期真正的接触了轻功和拳法的时候，才发现自己对于武功招式的理解，实在是太肤浅了，没错真元是一切的基础，这是正确的，不过jing深的拳法和轻功则是使用真元的功法，在真元相同或者相似的情况下，招式和轻功就非常的重要了，甚至毫不客气的说，在某些时候，招式和真元同样的重要。
新一星期的上午，刘洋学习的轻功是当年李隆景最擅长的飘萍轻功，刘洋本来以为自己学会了真气的运作之后，轻功总是不在话下的，在接触了这个飘萍轻功之后，他才知道自己是井底之蛙，如果从细微上说，真气的使用法门都一样，但是种种组合匪夷所思，甚至其中还包括了肌肉的组合，所有的东西相加出来，效果却是大不一样的。
通过研究这才知道，轻功不单单是运功到腿部或者外放抵消地球引力就可以了，几乎牵扯到了全身上下几乎所有的肌肉和穴道，大多数情况下，都是肌肉和穴道的合力，达到轻身的目的，有部分的轻功甚至牵扯到了全身上下50%以上的经脉和穴道。
这样除了有针对经脉真气的训练之外，还加上了肌肉配合的训练，要知道，早在刘洋接触武功之前，就有科学家预测，人体本身拥有庞大的潜力，当人体30%以上的肌肉向着同样的一个方向用力的话，每一个人都是超人，而现在的这个轻功，使用的本身就是超人级别的真元，在加上浑身肌肉的配合，足足发挥出了原来130%以上的力量，虽然这还不是全部的威力，但是尽尽现在的威力，就让刘洋兴奋不已。
威力是提高了，但是要想让真元和肌肉配合的更好，却让吃尽了苦头，不是肌肉配合不到，就是穴道真力配合不到，当穴道和肌肉都配合到了，刘洋才发现浑身的真元已经差不多用完了，原来不知不觉中间，刘洋已经修炼了整整的一个上午。
几个小时的时间，刘洋已经把轻功初步的掌握了，飘萍轻功的三十六路，他可以使用出来最初的十二路，这十二路只用全身经脉中间的5条经脉，以及全身肌肉的30%配合就可以做到，不过速度上面，已经比以前提高了一倍，而刘洋也第一次自主的达到了虚空悬停，虽然时间很短，只有短短的三分钟，已经足够的让刘洋感到兴奋了。
轻功费了全部的真气之后，李隆景让刘洋稍微的听了一下，开始修炼拳法，拳法倒是没什么大不了的，一共六十四路拳法，是李隆景从易经中间感悟出来的，每一拳都符合易经八卦的道理，正反结合，正好合乎河图之术，从这一点是上面，可以说是全天下最纷繁复杂的拳法。