两脚并步站立，拳心向上，两拳抱于腰间。左脚左开一步，脚尖内扣正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，全脚落地。
这便是马步的动作标准。
看上去很简单，但实际上，绝大部分人都是做不出来的，或者说，标准化的马步动作，很多人都无法坚持。
“挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬，身体重心落于两腿之间。”
黄三爷不知道从哪里找来一根树枝，站在两人面前，时不时纠正一下两人的动作。
时间一点点过去，
王昊和行秋额头出现汗水，大腿也开始微微颤抖。
“很好，流汗说明累了，颤抖说明到界限了，再坚持下去，便是突破。”
黄三爷却没有叫停的想法，他直接坐在两人面前。
大概大半个时辰后，
“好了，停下吧，绕着火堆走几圈，放松一下肌肉。”黄三爷说道。
行秋一下就垮了，眼看就要坐在地上。
王昊连忙拉住他，却被行秋坠的一个半趔趄。
“别坐，先走几步。”
高强度肌肉运动后，绝对不能立马坐下。
稳定了身子，王昊将行秋拉起来，搀扶着环绕火堆走了好一会儿。
“好了，坐下吧，我给你们按摩一下，你们好好看，好好学，之后就需要你们两个互相帮忙了。”
黄三爷走到两人身边，大手按在王昊的大腿上，用力揉搓起来。
王昊清秀的小脸猛然一变，然后一声惨叫声痛呼出来。
“痛痛痛！”
书友推荐：
痴情鲛人全靠演技结局
荒野求生从独居开始
王者荣耀一盏魂灯渡佳人
民国之文豪崛起最新
老子是唐三藏 书林
随身位面系统+番外
傅霆渊锦朝朝的小说全文在线阅读
江山美色txt
我的道侣毛绒绒宝书网
恒行诸天txt八零
我的奖励呢图片
我诸葛大力男友冥界摆渡人飞速
表哥万福更新太慢
皇上请上龙榻下载
直播考古:我画的漫画成真了TXT下载
沙雕渣攻今天又渣了我红口白牙
我的位面之旅笔下文学
深渊的玫瑰作者无聊到底
深宵喜酌po18
夫人要离婚全文免费阅读
我的美女房东卧南斋
李天命是男主的小说无弹窗无广告
星际动物园讨论
我的绝色美女总裁最新章节无弹窗
我攻略的npc全找上门了[娱乐圈]98