每次憋气的时候，在心里数一到五十，以后以后循序渐进。
最好是盘坐，也可以坐在沙发甚至是老板椅上，以全身放松的姿势，双手放在腹前，象练气功一样，用腹式呼吸的方式呼吸。
也就是说，以范建明现在的能力，他可以和任何一个女人，持续不断地做那种事，七七四十九天也不在话下，问题是哪个女人受得了？
现在他把小周天内丹术交给了李倩倩。
至于能不能治好她的病，范建明一点把握都没有。
信不信由你，反正我把这个方法告诉你，有空的时候你随时随地可以修炼，如果你要放弃，我也没有办法。
第一步是筑基。
“死马当活马医呗，反正你已经这样了，万一瞎猫碰个死耗子，把你的病给治好了呢？”
“咱们东方的神秘文化博大精深，道家有一种小周天的内丹术，说是勤于修炼的人，可以得道成仙，你要是修炼好了，说不定都能变成神仙，还担心这点小毛病吗？”
其次是锻炼定力，一般就是意守丹田，每次要保持半个小时左右。