待店小二将几个沙袋送来，白芸瑞绑到了自己的腿和手臂上，感觉腿脚都不方便了，手臂更是无法抬起。
白芸瑞知道，这些都是要常年累月的锻炼，到什么时候将沙袋当做身体的一部分了，到时候去除了沙袋，自己的轻功和刀法等都会上升一个台阶，自己没有意外收获，只能靠自己慢慢的锤炼，沉淀。
刚绑上沙袋，白芸瑞像是行动不便的老人，行走时完全没有了之前的飘逸。他知道，此时只能坚持，所以他先围着院子溜达了十几圈，先慢慢适应下这个重量。慢慢的将速度提升，慢跑了几圈，实在坚持不住了，就停了下来，又慢走了一圈，平息了下呼吸。
待到呼吸平稳了，白芸瑞拔出金丝龙鳞闪电劈，按照之前总结的，练习那四式白云刀法。却发现，此时的手臂根本不听使唤，九天云落因为沙袋的惯性却是比平时更快了，而脚下云生却是无法将刀提升到最高点，云出沧海和云开见日之前的路径是笔直的，现在却是变得弧形向下了，这样可不行，练习久了，姿势定型，以后使出来就没有威力了。
想到这里，白芸瑞扎好马步，提起一口气憋在胸前，每个招式单独练十次，这十次却是拼劲全力，将姿势练到标准。右手联系完这四招，然后换左手，再每招练十次。待到双臂酸痛，满头大汗时，白芸瑞停了下来。
收起金丝龙鳞闪电劈，白芸瑞前后左右晃动着酸痛的胳膊。此时的腿部已经歇息过来了，于是白芸瑞开始练习原地起跳，之前一跳能有五尺高，此时加上这沙袋负重，只能跳三尺高了。但是跳了几次，白芸瑞的腿部肌肉就已经酸痛了，跳了十次，就只有一尺来高了，白芸瑞停了下来，晃动着腿，缓解酸痛。休息了一会，白芸瑞练了一套罗汉拳和鸳鸯掌，速度比正常状态下慢了好多，但是终于坚持下来了。此时的白芸瑞手脚酸痛，全身乏力，就晃动着手臂，缓解酸痛。待胳膊酸痛缓解，白芸瑞手里拿起他的鸳鸯戟，围着院子溜达起来。