随心的招式演示是十分到位的，甚至把三个穴位中想象的进气速度，它们在同一时刻，到了身体的什么不同部位都讲清楚了，但也遭到莫灿抵制，说她记不得这么多，要求以后再讲，引起大家欢笑，因为都有这同感。
这演示后的效果非常好，众女都是聪明绝顶的佳人，体质又出色，潜心下来，哪能不练得很快到位，这纯粹是意念对自己身体的自我控制、自我调节，又不是研究高科技项目，是以她们的姿势越来越舒展优美。
随心额外帮着爸爸妈妈，关键处小声提醒一声，因此，两位长辈的招式也有模有样起来，只是累得流汗不止。夏天练动功很累人，还幸好房间大，通风，也没蚊子叮咬吸血。所以功夫界称：夏练三伏，冬练三九，专门找最热最冷的日子练功夫，找罪受的同时锻炼体魄、磨炼意志。
看大家练得效果好，又都在冒汗，估计不能坚持太久，就拍拍手，说道：“想不到你们练得这么好，练功夫的动作做得同舞蹈动作一般优美，两个字，佩服！”
这一表扬，众女自然流露出笑意。唉！女人尤其喜欢甜言蜜语，难怪女人最容易受骗上当。
随心跟着说道：“切记，招式是引子，筋骨用暗劲是练体的关键，心头想的气流正确与否决定能否练出气感，现在大家跟着我练，我练三七吧，每个招式二十一次，一呼一吸用时十秒左右，用时约为一千零伍十秒，十七、八分钟，能坚持的就做动作，不能坚持的就比划，一定要练得与我的时间一模一样，时间与动作，缺一不可。”
随心边进入准备姿式，边说道：“我这是正式练功了，请大家不要跟我说话，越安静，越心无杂念，练功效果就越好，注意了。”
随心这一说，更提起了大家的注意力和兴趣，真没见过他正经八百地练这“摧碑手”呢！
随心是面向众人的，在明亮的灯光下，只见他微瞌双眼，大家明白这是要将心神、也就是思维都用到引导吸进的气流往丹田上去，无暇关注外界的事，跟着就开始施展招式了。
怎么说呢，随心的动作看出是舒展的、也是轻松的，但对于他们这些“内行”来说，却知道是很吃力的，动作要做得好看，内里要花力气，也让大家对这个功法越来越有信心，起码不是花架子。众女间互相看一眼，点点头，相互鼓励，拚了！学国家女排的拚搏精神，练！练得和随心的时间与动作一模一样。
真的辛苦，不觉间，大家已是练得汗流浃背，手的动作越发沉重了，呼吸声大了，声音也不稳定。可看随心，还是那般招招到位，就象老师表扬某位同学写的作业：做得一丝不苛。而他身上也没冒汗，只是脸上似乎有些油光，象精神焕发，这说明随心身上的有色杂质更加少了，当然，如果多，随心也不会在大庭广众之下真正修炼的。
首先开始休息的是杨扬，实在太累了，心里有两种想法作斗争，一是我这个年龄练功夫没啥用二是这社会说不清，说不定哪天麻烦来了，有功夫在身就不怕。所以，练还是要练，就象儿子说的，比划着吧。
接着是陈卧东开始跟着比划了，知道了动作有时间规定，那就得练成条件反射。
这些大小姑娘真有毅力，也可能是相互攀比，都跟着随心做完了三七的练功动作，效果应当有，因为她们从紧盯随心的动作到越来越放松，说明她们在习惯韵律，和掌握唱歌的节拍也相差不多，哦，相通。