黄谷山，延绵近百里的面积，其中生活的妖兽到是不多，然而却有很多珍奇的药材和各种炼器材料。很多修士都想到里面碰碰运气，得到一两样宝物，可却都惧怕黄谷山天师黄爵！在这黄谷山的深处，有着一处山洞，黄爵就居住在这里。
这山洞并不算太大，只有几间简陋的石室，不过山洞外的景色却是非常的美丽，山洞坐落在一处山谷中，四面都是高山，而在山谷中长满了各式各样的鲜花果树，简直就是世外桃源。顺着山谷朝外走，用不了多远就是一个巨大的瀑布，从上百米高的山峰上倾泻而下。刚来到这里，张小宇觉得自己就已经爱上这里了，要是能一直在这种地方修炼，也真事件美好的事情。
不过……半个月后，张小宇就不这么想了，因为……
巨大的瀑布倾泻而下，爆发出雷鸣一般的轰响声，整个瀑布周围都充满着潮湿的气息。而此时，在那巨大瀑布下，一道身影正扎着马步站在那里，接受着瀑布的洗礼。
要知道这瀑布降落的力量有多大，看看那上百米高的瀑布。而此时，竟然有人就这么站在瀑布下接受瀑布的洗礼，而且、还扎着马步！
而这个青年，正是张小宇！此时的张小宇只穿着一条黑色的短裤，赤膊着上身，他那本来很瘦弱的身体，经过这短暂半个月的洗礼已经发生了翻天覆地般的变化。一块块流线型的肌肉，很完美的布满全身，给人一种结实、有力的感觉。而扎着马步站在瀑布下，一双大腿坚若磐石，竟然连一丝颤抖都没有。
如果仔细的观察张小宇的话，会发现伴随着太阳光的照耀，在张小宇的皮肤上，偶尔会流过一丝类似与气流的光芒闪过。
半个月！半个月的淬炼、洗礼，张小宇再也不是之前那个没有一丝修为的废物了。虽然此时的张小宇还没有修炼出灵气，但是光凭着他现在这具身体的纯力量，就已经丝毫不亚于一名凝神初期的强者了！可想而知，他这半个月来，受了多大的痛苦。
半个月的时间内，每天张小宇的睡眠时间只有六个小时！这是纯粹的睡眠时间，因为不用修炼灵力的张小宇，晚上不需要打坐，而是需要在睡眠中，让淬炼了一天的身体快速的蜕变。
每天张小宇天不亮就会起床，先是进行所谓的有氧运动，也就是热身，背着上百公斤的石块进行爬山。随后是静止锻炼，用双手双脚支撑着身体，保持身体不能有一丝动作。
接下来是腰力训练，头和脚垫在两块巨石上，而腰部不能有支撑点。
当一套动作下来后，可以休息半个钟头，随后进行力量训练，最后到了下午，站在瀑布下进行肉体的淬炼，直到傍晚太阳西落为止，一天的训练才算结束。而这还没有完，因为晚上张小宇还有和黄爵进行实战对练！