“跟着我做。”霍雨浩一个动作一个动作的教导着班级同学，不厌其烦的纠正着动作，同时用精神探测仔细探测着每一个学员的肌肉变化与心跳呼吸等数据，将这些全部记录在了精神之海中。
将来他改进锻炼方法时，这些都是关键资料。
不得不说，魂师学什么都很快，几个动作没花多长时间所有人就都完全掌握了。
霍雨浩看所有人热身热的差不多了，又大声道：“这一组动作就是我今天教给大家的内容了，今天就不再教大家新的东西了。接下来的时间我们进行下一步锻炼。今天锻炼的项目是——负重跑。”
“唉！”有人失望的叹息，他还以为今天能学到其它动作呢，结果居然还是要负重跑。
霍雨浩笑着说道：“我知道有人对跑步这个项目很失望，想学其它锻炼项目。但其实跑步确实是一种很基础很实用的锻炼方法。”
“最关键的是，我们随时随地都可以一个人完成跑步的锻炼，其它很多锻炼方法都需要有别人辅助或者器械辅助才能够锻炼。”
“今天，希望大家能坚持跑到下课为止。可以跑慢点，但一定要坚持跑到下课。大家这次不用担心过度锻炼造成什么身体损伤，因为一会儿会有辅助系老师来为我们治疗。”
新生一班的学员一个个又一次穿上了铁衣，开始沿着史莱克广场慢跑。霍雨浩自己也穿上了铁衣开始跑步，同时还分心记录着每个人的数据变化。
很快，大半个时辰过去，所有人都是一脸的汗水，连霍雨浩自己也不例外。汗水一滴滴的滴落到跑道上，所有人的速度都变慢下来。
在霍雨浩的探测中，有些人已经快到极限了。
果然，没过多久，霍雨浩在路过一个身体较弱的女学员时，她腿一软就要倒下去，被霍雨浩一把扶住。
霍雨浩给她递了一瓶水，温声鼓励到：“慢慢跑，只要坚持下去就可以了。你先补充一些水份，然后我扶你慢跑一段吧。”
“班长。”那女学员接过水，被汗水浸湿的眼眸忍不住一酸，呢喃了一句。她喝了一口水后，就抓住霍雨浩的胳膊慢跑起来。
霍雨浩也放慢了速度，慢慢带着她跑圈，同时精神探测记录着此刻接近极限或者已经达到极限了的学员的数据，这些数据更有价值，不能错过。
又有坚持不住的学员，看到霍雨浩和那名女学员，最后也没有停下，而是用堪比慢走的速度继续跑着。
有些有余力的同学，也学着霍雨浩去帮忙搀扶着那些坚持不住的人一起继续跑。