这一步的前提是必须先达到丹劲，体内产生内气，聚气冲穴，行气强脉，具体情况就不多讲，现在只讲跟易筋洗髓丹相关的易筋锻骨和洗髓换血。
通常来讲，外家突破至内家，是一道大坎，但实际上，外家寸劲和内家暗劲，在身体强度上，并无本质区别。
换句话说，外家巅峰武者，和内家初级武者，身体素质是差不多的，处于同一层次，而造成实力差别的根本原因，是在于运劲爆发和使力技巧。
暗劲武者不动则已，一动就是全身之力，且能在最短暂的一瞬间尽数爆发，破坏力比起同样身体素质的寸劲武者大上几倍。
所以，只要完成易筋锻骨这一步，身体强度就达到了顶端，也等于有了练出暗劲的基础资本。
但实际上，很多进入到洗髓换血阶段的古武者因为各种原因，都跨不进那道门坎，就仍然还是寸劲，无法晋升为内家高手。
林善雅和侯晓就是这种情况，靠着丹药之助，大致完成了易筋锻骨和洗髓换血，身体强度不弱于外家巅峰武者，可真正动起手来就是战五渣，别说跟寸劲打，就连刚劲都打不过。
丹药毕竟是外力，不如自身苦练来得实在，她俩的力量和耐力都有些虚，需要进行一系列的强化锻练，才能打实基础。
接下来，夜星宇要让她们练一套功夫，可以帮助吸收体内的残余药力，并通过这种方法来将虚浮的根基打牢，使得易筋锻骨和洗髓换血更为彻底。
林善雅初获强大力量，本来很抵触，此刻也来了兴趣，向夜星宇问道：“现在呢？该怎么练？”
“很简单！”夜星宇露出一个神秘笑容，声音变得缥缈无比，“你看着我的眼睛就行了！”
林善雅依言望去，整个人就变得吊滞起来，面无表情，不言不语，随后像是被人操控的提线木偶一般，做出许多古怪特异的动作。
这些动作既像是拳术，又不是拳术，柔软时如瑜伽，硬朗时如站桩，灵动时如舞蹈，庄严时如祭拜，稀奇古怪，变化多端。
不仅如此，她全身上下还传出噼里啪啦的声响，像是豆子在炒锅里爆裂，清晰入耳，声声可闻。
侯小妹看得傻了，不知道林姐姐为什么突然就跟失了魂一样，做出这些莫名奇妙的举动，还发出奇异的响声。
然而当夜星宇的目光朝她看过去，她也好不到哪里去，同样陷入呆滞状态，跟着林善雅做起了“广播体操”，身上各部位也有噼噼啪啪的声音响起，很有节奏。
这当然不可能是广播体操，而是夜星宇领悟总结出来的易筋洗髓功，全套有一百零八个动作，特别适合入门及初期的古武修炼者。
不过这套易筋洗髓功相当复杂，每个功作都要掌握精髓并且练习到位，会耗费大量的时间，以普通人的学习和模仿能力，至少需要几个月，才能确保标准无误。
夜星宇不可能让她俩慢慢地学习掌握，便施展出通天手段，以心灵控制之术传道授艺，使得她们进入心无杂念的忘我之境，不可抵御地被动接受训练，一举一动无不标准，完美契合，这样就能达到最佳的锻练效果。