文商二十年，肇春十五日，清晨。
春风微微万枝摇，日照膨膨少年袍。
平安同玉鄢闭目，盘膝而坐在走马山的一处山崖边，在他们身后是清水。
他手持拂尘的看着两人微微点头，随后他又开始在他们身后来回徘徊，嘴里还念道：“双掌朝上，放于两膝之上。”
清水说着，平安和语玉鄢做着：“闭眼，感鼻息，听心动。深吸，将气吞于肚子，嘴张一隙，又将气吐出。以此，往复。是为吐纳。”
“吞于腹中之气，乃天地之灵气，是利；吐出之气，乃身之浊气，是害。”
“吐纳之法，是为洗身换身之法，能洗去身之污秽之物，换一身清灵之体。”
“每日往复，能有清体，换肉之功效。”
“时之越久，更能洗髓，练骨，达到身如新生，体如重塑，这便是踏入长生的第一步，亦是成仙必经之路。更是修行第一步。”
平安听着清水的话，安静的在他说的话一呼一吸，虽然没有感觉到有说的那般神奇，但经过这几天的反复如此也确实感觉到身体有些不一样，但等他停下之后又没什么不一样。
“吐纳之法除洗髓换体之外，还练丹田。而丹田有三:上田神会、中田气府、下田精区。”
“肾中生气，气中有真一之水。使水复还于下丹。则精养灵根，气自生，是为中丹。”
“心中生液，液中有正阳之气。使气复还于中丹，则气养灵源，神自生，是为上丹。”
“真水真气合而成精，精在下丹。集灵为神，合神入道，以还上丹。”
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