孕期睡眠

孕期睡眠不好怎么办1.养成有规律睡眠的好习惯

一个好的习惯不是一下子就能养成的，准妈妈也不要急躁，我们可以慢慢的来，可以养成在晚上同一时间睡觉，在早晨同一时间起床的习惯，除了每天在床上睡觉和休闲外不要留恋床铺，其次每天愉悦下心情，做一做护理这些都是必要的。

2.物理护理

市面上有专门为孕妈妈设计使用的枕头，可以买来试试，枕头充分考虑到孕妈妈睡眠的需求，通过人性化设计，让孕妈妈睡觉更舒心。

3.晚上影响孕妇睡眠的因素还有尿意频繁

很多孕妇都有这样的经历，一到晚上就尿多尿频，这是因为你的子宫日益增大压迫了膀胱，让你会不停地想上厕所，建议在白天多喝些水，晚上不喝水甚至少喝水，尽量在白天排出。

4.睡觉前3~4小时不要运动

适量的运动对孕妈妈的身心健康是有益的，也有助于日后的，但运动后的人精神会处于兴奋状态，如果没有足够的时间来使身体恢复平静，会影响到睡眠，喝咖啡、可乐以及吃也是同样的道理，因此孕妇睡前最好减少这些东西的摄入量，甚至不吃。

5.采用左侧卧位的睡眠姿势