【楼主，我是专业的健身教练……你可以尝试高强度间歇训练（hiit），这对提高代谢效率特别有效。同时，合理安排饮食，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和纤维的摄入……】【……还有，不要太晚吃饭，晚餐尽量清淡……保持饥饿感入睡，会极快的消耗脂肪……】
剔除不适合自己的方案，何江总结了下。
简而言之，就是少吃米饭少摄入碳水，多吃蔬菜肉蛋奶。
特别到了晚上要尽量少吃一些，因为消耗本来就少，如果摄入过多就很容易长胖。
如果晚上少吃，保持饥饿感入睡。身体察觉到身体糖分不够，就会将脂肪转化为糖分，极速消耗，产生大量的二氧化碳和水分。
最后就是保持有氧运动，和保持饥饿感入睡同一个原理。
皱着眉头在自己手机上记录好后。
何江感叹确实减肥太难了，有氧运动还好。
他可是最爱肥宅快乐水的，还有那香喷喷的米饭。
哎，没办法。
丰厚的任务奖励在眼前诱惑着何江。
脑子里反复思虑了好几次。
何江决定，饮食减肥现在就开始！
……
时间飞速流逝，很快就到了中午。
何江点的外卖如往常一样，黄焖鸡。
不过这次没有点冰可乐。
米饭吃的很少，主要吃的是鸡肉和蔬菜。
没有快乐水，没有香喷喷的米饭。
隔壁的徐庆夫也看到了。
“何总的快乐水没有了吗？”
“这就开始减肥了？”
“你这执行力有点猛啊！”
早上何江提问，徐庆夫还以为何江只是一时兴起罢了。
毕竟多少人都是问的很仔细，却不去做到！
“是啊，身体胖了感觉虚了很多啊。”
“之前还没发现，昨天运动一下子发现了很多的问题啊！”
“所以今天中午就开始了！”
都是男生，也没什么藏着掖着的。
何江坦然道。
“牛逼！”
徐庆夫看着何江，竖起了大拇指。
要知道他自己减肥是因为女朋友不喜欢，劝了很多次。
甚至威胁不跟他那什么，他才被迫为之罢了。
听到徐庆夫的鼓励和称赞，何江只能面露苦笑。
“哎，还是太难了！”
何江内心感叹。
毕竟虽然打开了往日的下饭视频，今天吃起来那简直是味如嚼蜡！
背离自己往日的习惯，全靠意志力在支撑！
快乐少了很多好吧！
不过何江也是个乐观的人。
很快就发现，今天中午吃饭速度明显快速了很多。
这样的话，完全可以用比较多的时间进行午觉进行补觉。
因为昨天的运动和没休息太好，今天早上心脏就已经不舒服了。
“嘭嘭嘭~”
何江现在都能感受到心脏的快速跳动，非常明显。
念及至此，何江没有犹豫。
简单收拾了下，就准备进入了午间休息。
为了防止打扰，获得比较好的睡眠质量。
何江专门去某个没人使用的办公室沙发上躺了起来。
他的同事都是年轻小伙，都喜欢打游戏。
要是在外面休息，那是别想睡好。
可能是确实疲劳，躺上沙发可能还没几分钟，何江就已经进入了沉沉的梦乡。
梦里。
他似乎变成了身高180，有腹肌，有颜值，还超级神豪的绝对男神……