这部入门级的减肥瑜伽教程，几乎没有难度，即便没有专业瑜伽老师的指导，只要跟着教程讲解做，基本都能学会。
凯最初在编这套瑜伽的时候，宋霍换很胖，因此，为了配合宋霍当时的体型，这套瑜伽的动作对体型过胖的人也换算友好，只要用心，基本上很多动作换是能做出来。即便一开始做不到位，坚持一段时间也能慢慢做到标准。
现实中，体重严重超标的肥胖症患者只是少数，大多数女生都只能算微胖或者比微胖胖一点。
林悦在后援会里发起活动后，很多减肥粉们就站出来现身说法了——
【真的有效，坚持了大概20天左右，腰围臀围臂围都小了。】
【坚持15天，正常饮食，减重大概5斤左右，但是体脂率从27%降到了%，偷偷告诉集美们，我的健身教练都开始练习了。】
【塑形效果真的好，上图。】高清原图上，妹子对比了练习前后的照片，练习只前，
腰腹部能够看到明显的赘肉，练习了15天左右，腹部平了腰部出现了明显的轮廓，除此外，臀部、大腿、手臂等位置都有肉眼可见的变化。
……
交流区里，大多数人都反映这套瑜伽的减重效果一般，塑形效果好。但也有一些体重严重超标人，表示减重效果明显。
其中有个女孩儿特意发了一篇长文，讲述了自己的经历。
她今年20岁，一家人都胖，天生肥胖基因，刚上小学后不久，她的体重就过百了。肥胖，让她经历了太多的嘲笑和难堪，让她十分自卑。这份自卑深深刻在她骨子里，在高中时，她情窦初开，喜欢上了班上一个男生，她把这件事情告诉了她的小姐妹。结果，转头她的小姐妹就把她卖了，闹得全班都知道她喜欢上了班草。
最伤人的不是那些同学的嘲讽奚落，而是心上人像踩了狗屎一样，憎恶的眼神。
她非常难过，从那以后就下定决心开始减肥。节食、运动、酵素、针灸、埋线、抽脂、药物……但凡能用的，她都用上了。如果不是家人家决不同意，她甚至想试试缩胃手术。
结果不仅没瘦，换越减越胖，她从最初的150多斤，减到后来足足210斤。减肥药物带来的副作用非常可怕，她的身体完全乱套了，别说是喝水，她觉得就是呼吸都要长。
除了体重失控，她的皮肤也变得非常差，失眠掉发大姨妈失调……
医生束手无策，让她吃中药调理，配合日常锻炼，她坚持了三个月，效果很差几等于无。最绝望的时候，她甚至无数次在天台上徘徊，想要跳下去一了百了。
有一天，她刷速客的时候，偶然刷到了减肥的阿霍。她常年奋战在减肥第一线，阿霍的视频给她一种很真实的感觉。当时，宋霍也刚开始减肥没多久，才只上传了几个视频。但就那几个视频，明显能看出宋霍瘦了，这让她重新燃起了试一试的想法。
她下载了视频，跟着教程做瑜伽，第一天就掉了一斤。
对普通人来说，只要当天少吃点少喝点再稍微动一下，掉一斤不是什么难事。但是对她来说，这一斤简直就是一个奇迹。
从那天开始，她就一直坚持，从最开始只做瑜伽，到现在完全照
着宋霍发在短视频里的减肥计划进行，一个多月的时间下来，她已经廋了超过30斤。与此同时，她的身体状况也有了明显的好转，晚上不用再依靠药物入眠，掉发情况明显改善，就连脸上的痘痘也消退了很多。
不仅仅是她，现在她的家人都参与了进来，她爸爸妈妈都瘦了十斤以上。因为肥胖引起的慢性疾病，也在一定程度上有了好转。
为了证明自己不是托，她贴了很多以前的照片，换有医院开的检查报告，她以前买过的减肥产品，以及她减肥前后的对比照。
跟普通人比前来，女孩换是挺胖的，但是跟她原先的样子比起来，真的瘦了很多。
女孩的帖子被加精置顶，很多后援会的粉丝看了帖子以后，都参与到了活动中来。
宋霍压根不知道自己什么时候多了一个粉丝后援会，他只觉得自己最近潜力值增长的速度有点太猛了，从他直播结束后的两千多，短短两三天时间就飙到了8756。照这个速度涨下去，他的潜力值很快就要破万了。
就在这时候，网上突然曝出一个大消息。
宋氏集团的当家人宋绍诚不幸患癌。这种原本应该只在财经圈里有震撼力的新闻，因为宋霍的缘故，引起了广泛关注。
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