一开始是声音略微鼓噪的体育馆，某一届跳水世锦赛上，美国跳水队在欢呼雀跃，大毛的萨乌丁一脸淡然，而中国跳水队的队员们都是一脸愤懑。
原因很简单，他们被裁判黑了，别说金牌，连奖牌都没有拿到。
不是单纯的一项，是所有的项目。。
整届大赛颗粒无收。
然后亮出时间，1998年。
当队员们向领队反应裁判有问题时，领队叹了一口气：“这是规则啊，能怎么办呢？”
队员大熊很恼怒，回国后直接向领导反应。
有关部门震怒。
同时也舒了一口气。
很好，找到背锅的了。
都是你领队老徐怯懦、畏敌如虎，而且对内管理不善，青黄不接，跳水队遇到这么大问题，你老徐要负最大的责任。
于是跳水队解散。
老徐被解除职务。
同时，昔日奥运冠军，跳水女皇，北大毕业生，湖北跳水领队铁红走马上任。
铁红首先按照自己的想法，重新组建跳水队。
开始一系列改革措施。她严明纪律，注重挖掘天赋型选手和培养新人，逐步提升了队伍的整体实力。
一年后的游泳世锦赛，首次以领队身份出征的铁红，带领中国跳水队斩获10个项目中的9金。
当时舆论一片夸赞，普遍认为铁红是最适合的跳水领队，他肯定能带领跳水队再创辉煌。
更有媒体，直接评价中国跳水队是“梦之队”。
然后翻车了。
悉尼奥运会，梦之队先后在女子3米板双人、男子10米台双人项目中折戟。在女子10米台单人比赛中，“双保险”李李和小雪失守，金牌被名不见经传的美国选手维尔金森夺走。
海内哗然，舆论逆转，总局有关领队先后找铁红谈话。
或者批评她管理太过严格，或者教育她太过大意。
一时间，铁红背负了巨大的压力。
还好，关键时候老将大熊站了起来，在落后萨乌丁近40分的情况下最终逆转夺冠，为中国跳水队打破僵局，激动的铁红抱住大熊哭成泪人。
紧接着耿亮、小胡再次力压萨乌丁，获得男子10米台冠亚军，大伏、霍静静分获女子3米板冠亚军。
紧接着女子双人10米台冠军，男子双人3米板冠军也被收入囊中。
中国跳水队完成逆转。
舆论又对铁红充满赞誉之声。
接下来就是“亮晶晶”事件，不管国内舆论怎么说她不讲人情，怎么评价她太过刚硬，她都不为所动，甚至冲到裁判席拍桌子、跑到人民大学要名额，显示铁娘子绝不妥协的性格。
故事到了最后，是耿亮被开除，霍晶晶BJ奥运会夺冠，享受准公公颁奖的待遇，而铁红摸着吴霞的脸说：“你也很棒。”
最后的彩蛋是铁红给霍晶晶打电话：“结婚了，成为贵妇人也不能止步不前，你得把英语拿下来。”
“领队，你需要我做什么？”
“做裁判的裁判，为你的师弟师妹们保驾护航。”
说话间，后面是全小妹和陈小妹认真训练的背影。