何谓内功？
打坐调息练气，这是内功！
站桩扎马壮骨，这是内功！
打拳练拳搬血，这也是内功！
内功分‘动’、‘静’。
程家拳的内功，便多为‘动功’。
比如最基础的‘马步桩功’，站桩之时，搬运气血，这当然是内功。
再比如‘虎形拳’中的‘虎桩’，动静皆宜，也是内功。
此外，‘鹤形拳’中的‘鹤桩’、‘千斤坠’中的‘八大功力图’、‘十大形拳’中的‘十形桩’以及‘铁线拳’中的‘五大盘功’——
这些！
都是！
全都是‘程家拳’中锻炼气血、捶打筋骨的法门，内炼一口气，法门全在此。
包括阎闯在‘程家拳’的基础上陆续自创的‘虎鹤双形’、‘六合八法拳’以及‘五形八法拳’，也都有‘内功’。
譬如。
‘虎鹤双形’中的秘术——
“虎形通神术！”
……
虎打堆身之劲，发于臀尾。
拳顺可清气上升，拳逆则浊气不降，督脉不通。
‘虎形拳’中的‘虎桩’分静桩与动桩两种，动静结合，静时要有虎踞之势，动时要似猫之灵巧。身型多含胸拔背、沉肩坠肘。身法上要求做到吞、吐、浮、沉，劲由腰发，催达指尖。
讲究外练身、基、马，内练精、气、神。
时而如猛虎下山，时而如怒虎出林，时而如饿虎擒羊。
‘虎鹤双形’则在‘虎形拳’之‘虎桩’的基础上，融入‘鹤形拳’中‘鹤形炼精’的精髓，二者结合，优中取优，最终升华为一门‘虎形通神术’，能极效壮大内气、气血！
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